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新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大 的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志。第二，经过了几天 的这样一个发烧 、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后，吃饭也吃不下去，有的人还有腹泻，腹泻腹胀，经过这个过程以后 ，想着我这回失去的太多了 ，我是不 是可以好好去补一补 ，现在又是冬天 ，冬天进补 ，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西 、肥甘厚味 的东西 。这样不好，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡 ，但 是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行，要有足够 的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋 ，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果 ，保证我们一些体力的恢复 。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后 ，我的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们 的工作 。

　　专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后 是否可以运动，运动 的强度如何把握。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我们要适量运动 ，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来 ，但是烧得不高 ，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动 是有利于我们的恢复 的，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你的运动量，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人 的一些日常 的运动习惯 ，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总 是感觉非常疲乏 ，这又 是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力的恢复 、功能 的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的 ，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝 ，其实就 是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样。这段时间的话适当地注意休息，适当地加强营养 ，促进它的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。

　　专家 ：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家 的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃的慢性病，比如说你本身有胃溃疡 ，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病的患者 ，那么在用解热镇痛药的时候 ，我个人认为还 是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂 ，再来吃这样的一类 的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能是会有一些相互作用 的，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病 的这一些人群，包括有慢性这些胃部 的基础疾病的人 ，用药的时候还 是应该去咨询一下医生，给你一个建议，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

沉浸“二次元消费”怎么破 ？******

孙鸿松

　　谈到青春期沉浸在“二次元消费”中的孩子，国家二级心理咨询师 、黄埔区心灵家园服务中心理事长孙鸿松体会很深 。自2015年发起成立心灵家园“小船长俱乐部”以来，他的日常工作便 是围着孩子们转。“来找我 的青春期孩子家长很多 ，反映这种沉浸‘二次元世界’ 、消费漫画周边，不愿与家人交流 的也非常多，更有不少孩子被定义为‘抑郁症’‘双向情感障碍’，家长为此愁得不行 。这些情况可以说很普遍，也可以说‘心理综合治理’到了刻不容缓 的地步 。”

　　文 、图/广州日报全媒体记者 冯秋瑜

　　“我们小时候信息来源相对单一，但现在 的孩子能接触到的信息非常丰富 ，对他们的影响肯定 是多元 的 ，这些势必会对孩子正确价值观的形成产生影响 。”孙鸿松认为，对于漫画、网络游戏等营建出来 的所谓“二次元世界” ，有一定 的涉猎和喜爱并非坏事 。

　　“这个问题值得家长认真想一想：为什么这些动漫能让孩子主动走近，而自己想亲近孩子却有距离 ？ 是否孩子在心里将家长放在了对立面 ？孩子 的成长有两次‘自由’的时期 ，一次 是学会走路 ，可以自由支配自己 的身体 ，一次就 是青春期，慢慢建立着自己 的思想、人生观和对自我 的探索、认知。如果与父母 的关系长期处在对立状态，会造成抵触、排斥甚至破裂，这种情况下，环境中其他 的思想文化就更容易占据甚至侵蚀他们 的心灵 ，因此 ，父母首先要做 的就是不要一味地批评而造成对立。” 孙鸿松说 。

　　“现在 的学习途径其实多种多样 ，如果孩子不适应眼下的教育方式 ，为什么不能允许她找到适合她自己的路呢？”从多年与孩子们平等对话、修复心灵的经历中孙鸿松认为 ，家长莫要一味要求孩子“考重点高中”“考重点大学”，“如果能达成这样 的认知，就 是我们对孩子过于沉浸‘二次元世界’问题进行心理综合治理中最为关键的一步。”

　　“如果孩子能从漫画、网游或周边产品 的享受中找到心灵 的出口 ，其实不是坏事，重要 的是父母能如何正确引导 。为什么漫画和‘二次元’能走近孩子呢？因为那里面抽离了许多价值判断 ，不像现实世界带给孩子 的压力。然而虚拟 的世界毕竟有其问题 ，因此父母还是要尽可能多创建一些生活化 、趣味性的社交活动 ，让孩子可以从中感受到现实空间 的温度 。”

　　像今年大年初一 ，孙鸿松就带儿子去了花都千年古村塱头 ，和小伙伴们组织了一个舞狮队伍。“在这种活动中 ，孩子可以感受到团队协作，也有真实 的交流 ，气氛非常好。”他还告诉记者 ，自己曾要求子女带着他一起参加cosplay活动。“孩子们起初很诧异，我真诚地说‘带老爸去长长见识，我给你们当司机’ ，他们就带我去了 。我去了当然也不懂什么 ，但我不拒绝 、不批评 ，就观察他们在做什么，但亲子间 的气氛无形中就改变了 。爱和尊重是父母一定要坚持做到 的重要元素，坚持下去就一定能找到和孩子共同成长 的方向 。”

　　谈及青少年 的压岁钱消费，孙鸿松表示：“当下物质富裕了，更应培养孩子们的理财观念，引导其合理消费 ，树立对自己和家庭 的责任、奉献意识，也可以引导孩子用压岁钱来帮助有需要的人。”

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）