如何安全愉快过寒假?北京儿童医院专家来支招******
目前 ,孩子们的寒假生活已经开启。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢 ?北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ,一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招 :
科学应对疫情 树立战胜病毒信心
这个寒假 是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假 ,科学有效应对疫情 是保证孩子健康 、安全的关键。徐畅表示 ,除了做好日常健康防护 、准备好药物抗原等物资外 ,调整好心态 ,树立战胜病毒 的信心也十分重要 。
徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪,为孩子做好情绪示范,同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚;对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪 。特别对于还“未阳” 的孩子,徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康 ,有让自己开心 的时间 。即使真的生病,也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。
此外,家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情 的疑问。对于年龄较大 的孩子 ,家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们 ,帮助孩子正确认识病毒,坚定战疫必胜的信心 。
制定寒假计划 让假期充实又精彩
寒假中 ,孩子有了更多自由支配的时间,但如果没有合理规划,孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况 ,有的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题 。
因此 ,徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ,合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动,比如全家一起运动 、一起准备年货等 ,这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说,假期计划可以相对宽松 ,但家长要积极鼓励孩子切实执行,帮助孩子度过一个有规划 的寒假 。
拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通
假期中,很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品 。对此,徐畅表示,解决方法并非“夺走手机”那么简单 ,家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流,鼓励他们多结交朋友,共同努力让假期生活丰富多彩起来。
此外 ,家长与孩子在家中共处的时间增多 ,冲突可能也会随之增多。徐畅建议 ,家长与孩子发生争吵时 ,双方不要急于表达 ,可以先按下暂停键,静一静,等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式,先描述客观事实 ,再说出感受,最后说出需求和希望 。对于高年级的孩子,家长可以给予他们一定的独处空间 ,尊重他们对独立和独处的需求。
(光明网 张倩)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)