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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒” 的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提的 是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

“阳过”了 ，春节回家可以摘口罩吗 ？专家最新解答******

　　春节期间，人员流动性增大 。作为自己健康 的“第一责任人” ，“阳过” 是不是可以摘口罩了 ？武汉市疾控中心传染病防制所所长杨小兵详解。

　　杨小兵介绍 ，1月8日新冠病毒感染实施“乙类乙管”，防控措施进一步优化调整。当前 ，正值新冠病毒感染及流感等其他呼吸道传染病流行季节，社会面传染源更加不确定，对于还没有感染 的市民 ，更要做好个人防护 ，出入商场、医院等人群密集场所，乘坐飞机、火车等密闭的交通工具，坚持戴好口罩非常重要 。

　　同时，杨小兵强调 ，疫苗接种仍然是预防控制传染病最经济最有效 的手段，现阶段使用的新冠病毒疫苗对防感染、防重症及减少死亡仍有很好 的效果 ，呼吁尚未接种新冠病毒疫苗或尚未完成全程接种、加强接种 的市民要尽快接种疫苗 ，赶在春节人员流动高峰前获得较好 的保护。特别 是60岁以上 的老年人群和有慢性基础性疾病的人群 ，感染新冠病毒后容易加重自身基础性疾病，因此 ，呼吁老年人群特别是80岁以上 的高龄老人尽快接种新冠病毒疫苗，早接种、早保护 。

　　那么 ，在即将到来的春节长假 ，已经“阳过”的人群还需要继续戴口罩吗？还会再次感染吗 ？杨小兵介绍，感染新冠病毒后，免疫功能正常 的人群体内都会对新冠病毒产生一定抵抗力 ，短时间内再次感染其他奥密克戎变异株的可能性较小，但冬春季节同时也是流感等呼吸道传染病高发期 ，建议个人防护莫降级，以免刚刚“阳康”又感染其他疾病 。此外，感染新冠病毒经过较长一段时间后，抗体保护作用下降，遇到免疫逃逸能力强的毒株 ，不排除少数康复者特别是免疫低下 的人群可能会再次感染 。

　　杨小兵说 ，在过去几年里，由于人们保持戴口罩 、勤洗手等良好的个人防护措施和卫生习惯 ，使大家在很大程度上免于多种呼吸道传染病的侵扰。虽然防控措施调整了，但良好 的卫生习惯还要坚持。建议春节长假期间市民朋友仍要做好个人防护，不要放松警惕 ，包括戴口罩 、居家房间勤通风、注意手卫生、保持一米距离 、不扎堆 、少聚集等 ，平安健康迎接新年。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）