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与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力******
近期，许多人都在囤药备战奥密克戎。有人因买不到药而焦虑 ，有人因逼近“决赛圈”而紧张，甚至有人开始提早吃药预防 。在昨晚上海市卫健委、市科委 、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中 ，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示，所谓“上工治未病”，与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力 ，做到“饮食有节、起居有常 、劳逸有度 、情志畅达” ，这对每个人都是切实可行 的方法 。
这波疫情有新特点，分清“风寒”与“风热”很重要
从中医角度看，新冠病毒属于疫病 的范畴 。从《黄帝内经》到《伤寒论》 ，中医中药治疗疫病有一套完整的理论 ，某种意义上说，中医历史就 是与疫病斗争的历史。
中医讲求辨证论治 ，所谓辨证，就 是分析、辨认疾病证候 ，即疾病发展过程中出现的一系列症状。中医治疗新冠病毒感染 ，针对 的不 是病毒本身，而 是患者表现出的证候。2020年至今，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察，眼下这波疫情患者 的证候特点 的确有些变化 ：上半年以风、热 、毒为主，现在相当部分患者都有风寒束表 、外寒内热的表现 ，也就 是所说的怕冷等症状。
张炜强调 ，此轮疫情 ，患者主要表现为恶寒 、发热、咳嗽 。因此在中医治疗上，一定要先分清“风寒”与“风热”。风寒患者以怕冷为主 ，常伴有流清鼻涕 、咽痒等症状，恶寒患者可通过发汗带走邪气 。而风热患者发热较重，可伴有流脓涕、咽痛等症状。在临床治疗上 ，一定要辨别准确，否则可能会适得其反。
事实上，患者反映较多 的浑身酸痛、喉咙痛、头痛、咳嗽等都是寒邪 的表现。比如许多网友说的“吞刀片” ，这是因为肺外开窍于鼻、内开窍于咽 ，肺邪拥堵在咽喉 ，就会表现为明显 的喉咙痛。而头痛也在于寒邪外达 、风寒束表，肌肉酸痛也 是寒化证 的明显表现。
针对热议的“感染后可否洗头洗澡” ，张炜表示，中医讲究瘥后防复，包括防食复 、防劳复 、防药复、防病复。具体来说当身体发汗热度褪去后 ，毛孔处于张开状态，这时外邪易侵入体内 ，若再遭风寒疾病则可能加重。
药食同源 ，葱姜水、炖雪梨、蒸橙子都有辅助功效
中医疫病理论的核心是“正气存内，邪不可干” ，关键在于扶正祛邪。所谓扶正 ，就 是调节机体，提高自身免疫力。为此 ，今年上半年上海出台的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制的代茶饮 。作为一种预防手段 ，“曙光防疫强身饮”由黄芪 、金银花 、干芦根 、广藿香 、紫苏叶五种中药材配伍而成，最多 的时候每天的开方量达3000多副。不过 ，对于儿童 、孕妇等特殊人群 ，能否服用代茶饮，还需具体咨询医生 。
既然中药可起到辅助预防的效果，一些尚未感染 、逼近“决赛圈” 的人们可否通过提前服药来预防感染呢？对此张炜表示 ，中药讲求辨证治疗 ，对付新冠，主要从风、热、毒 、淤 、虚这五点切入 。在人体无证 的情况下提前用药，不仅疗效不明，甚至会得不偿失。因为个体之间存在差异，感染新冠病毒后 ，有人表现为风寒 ，有人表现为风热，在感染之前，不可能预知每个人具体属于哪一种 。
如果已经感染 ，家中又没有合适 的中药材，则可通过一些药食同源的替代方法进行辅助治疗。比如葱姜红糖水 ，可用于早期的畏寒发汗，这个阶段，刮痧、暖腹 、喝热粥都有助于缩短病程，让人舒适 。炖雪梨 、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效，但应避免桔子 、榴莲 、芒果等燥热水果 。保持肺部湿润、增加纤毛抖动 ，更容易排毒 ，从而增强自身免疫力。
积极提升免疫力 ，用平和心态看待新冠 ，重视但不恐慌
从西医角度看，核酸或抗原由阳转阴，则代表患者基本康复，即所谓 的“阳康” 。而从中医角度看 ，一些人核酸转阴后 ，仍伴随疲劳气短 、腰酸出汗等症状。张炜说，处于康复期的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗 ，即瘥后防复。比如，疲劳气短是气虚 的表现 ，可通过人参、黄芪扶正补气 ，腰酸出汗的人群可服用六味地黄丸等补肾益气。
同时 ，一些遗留的呼吸道症状也要抓紧治愈，不要拖成慢性呼吸系统疾病 。张炜提醒“阳康”们 ，尽管短期内二次感染 的比例非常低 ，但若免疫力低下仍存在再次感染的可能。康复后的两个月之内 ，普通感冒也要当心。
张炜建议，老年人和患有基础疾病的人群 ，在积极治疗心 、脑、肾等基础疾病 的同时 ，可通过八段锦 、太极拳等中低强度 的锻炼，帮助尽早恢复 。
随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管” ，张炜希望大家用平和心态看待新冠 ，要重视但不要恐慌和紧张 ，饮食有节 、起居有常 、劳逸有度、情志畅达，以积极向上的生活状态面对新冠病毒 的常态化管理。(记者 任荃)
宋词和宋代词人，真 的很有趣 ！******
中新网北京10月14日电(记者上官云)《清平乐》《梦华录》……近年来，随着上述影视剧的热播，宋代 的习俗、风土人情等成为人们关注的热门话题。
宋代的衣食住行是怎样 的 ？中央民族大学文学院副教授、《宋词里藏着故事(二)》作者之一黄鸣认为，很多宋词中记录了宋代生活 的片段 ，也反映出了作者的性情。
就像苏轼 ，性格中既有儒家那种传统的责任感以及刚直 的品性，为人又乐观豁达 ，是中国古代儒释道三家贯通的代表性人物 。他懂生活、热爱生活，还发明了赫赫有名 的“东坡肉” ，流传至今 。
图片来源：中国新闻网 制图：张舰元淡泊名利 的林逋
“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏 。”这首脍炙人口 的《山园小梅》 ，作者就 是宋代词人林逋，“梅妻鹤子”的典故也与他有关。
“宋代初年 ，林逋生于吴越之地，从中年起就隐居在杭州西湖边的孤山中 ，二十年不入城市 。”黄鸣说 ，林逋将整个人生都寄寓在了青山之中 ，真正拥有一种淡泊名利 的个性。
多年来 ，林逋一直不仕不娶 ，终生只爱两件事：一是种梅花 ，一是养鹤。“世人送了个一个雅号‘梅妻鹤子’，他做了一辈子的单身隐士。”黄鸣解释 。
林逋对梅花的推崇 ，也可以让人们看出这位隐士人品 的高洁。《山园小梅》不过寥寥数语 ，形神兼备地写出了梅花的丰姿 ，堪称咏梅绝唱。
“宋仁宗曾征召林逋入朝为官，但他固执的拒绝了一切头衔，宋仁宗只好惋惜作罢。在我看来 ，林逋的隐居是真隐。”黄鸣说 。
苏轼性格中的豁达与责任感
说到宋代词人 ，必定会提到苏轼 。黄鸣认为 ，苏轼性格中既有儒家那种传统的责任感以及刚直 的品性，为人又乐观豁达， 是中国古代儒释道三家贯通的代表性人物 。
比如，苏轼被贬到南方，岭南有瘴气 ，但他在给参寥子 的信中说“北方何尝不病” ，黄鸣认为，这说明了苏轼 的豁达，“他还写道，‘参寥闻此一笑，当不复忧我也’ ，很想得开。”
黄鸣觉得，今天我们仍然可以从苏轼 的为人、著作中得到启示 。比如现代社会生活节奏快 ，压力大 ，很多人心理上会出现难以调适的紧迫感，但苏轼恰恰就 是最会调理心情 的那个人。
“他很善于给自己减压 。被贬到黄州时 ，有一次苏轼和朋友去沙湖游玩 ，看到一条小溪 ，水往西流 ，他很快心有感悟 ，写了一首著名 的词 。”黄鸣说 。
图片来源：中国新闻网 制图 ：张舰元这首词中提到 ，“谁道人生无再少 ，君看流水尚能西 ，休将白发唱黄鸡。”黄鸣说，在苏轼看来，就算我们年纪大一点 ，也不必因为一时的挫折放弃希望 。
黄鸣还讲了另外一个故事 。苏轼住在惠州嘉佑寺时，曾在松风亭附近散步。他想去看看这个亭子 ，但距离尚远 ，自己又走得很累 。是一口气走到松风亭再休息，还是原地休息后再走？纠结之后 ，他想通了 ：想歇随时就可以歇 ，何必执着于去松风亭再休息呢？
“生活中，我们往往觉得要不达目标誓不罢休 。但苏轼给我们一种启发，随时都可以休息 ，这 是为了更好地实现目标。由此可以看出 ，苏轼对生活真意理解得非常深刻 。”他说。
一位热爱生活的词人
其实，苏轼本身就 是一个很有趣的人 。在网络时代，与他有关 的话题也时不时登上热搜 。
“少年时代 ，苏轼读书相当勤奋。”黄鸣说 。现在有的家长会因为孩子淘气 、不听话而头疼，苏轼 、苏辙小时候也有类似的情况 ，苏轼的母亲程夫人却很好地解决了这个问题 。
程夫人采用 的是言传身教法：她经常叮嘱家中 的小孩与仆人，不要捕杀鸟雀。长此以往 ，苏家宅院里的鸟雀都不怕人，将巢筑在花木的低枝上 ，珍贵 的桐花凤鸟也成群结队而来 。
她也极有原则，家中仆人在租来的宅子内偶然挖出两个大罐子，想要打开 ，程夫人连忙制止 ，并令仆人原地埋藏。这些事情春风化雨般地被年幼的苏轼看到，终身铭记 。
“在历史上，苏轼确实有点‘大嘴巴’，得罪 的人很多，这也是他后来被贬时，那么多人落井下石 的原因之一。”然而黄鸣认为 ，这也证明了苏轼是个敢言敢说、有原则 的人。
总体来说，苏轼懂生活、热爱生活 ，在黄州时没什么钱 ，就去买便宜的猪肉 ，顺便发明了一种烹饪方法 ，就是赫赫有名 的“东坡肉” ，流传至今。
宋词中的衣食住行
实际上 ，很多宋词作品往往是作者真性情 的自然流露，也展示出他们最贴近生活 的一面 ，默默地记录了宋代生活 的许多片段。
“宋词里藏着故事”系列 。图片来源 ：出版社供图“唐宋女子喜欢穿大袖衫子 ，宋代理学兴起 ，风气相对保守一点 ，女子一般会在这种衫子里加一层夹衫。”黄鸣说 ，李清照写过一首《蝶恋花》 ，其中便提到“乍试夹衫金缕缝”。
黄鸣介绍 ，再比如说，女性爱美 ，喜欢留指甲、染指甲 ，这在古代也是一种装饰风俗 。著名 的“守宫” ，就是一种染指甲 的染料 。南宋词人刘克庄有一首咏海棠 的词，就提到“滴尽守宫难可染” 。此外 ，凤仙花也可以用来染指甲 ，在宋词中也有反映。
“像发髻样式 、簪钗、步摇，以及脂粉 、戒指、玉佩等等 ，这些在宋词中都有反映，可以说，宋词中所记载的事物，就 是当时人们生活的一部大百科全书。”黄鸣称。
在今天，读宋词、了解宋代词人 的故事有什么意义 ？在《宋词里藏着故事(二)》中，黄鸣写道 ，“这一个个历经千百年而历久弥新的词人形象 ，能启发我们 的文思 ，壮大我们的胸怀，开阔我们的眼界——原来这人世间 ，还曾有这么一些有趣 的灵魂存在过 。”
“古人和我们的生活相差较大 ，但很多情感 是共通 的 ，当你通过他们 的作品 ，看到各种各样 的人生，就有可能忽然被某种似曾相识的情感击中内心 ，也能得到一些启发 。”黄鸣称。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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