康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？
发病率并不算太高 。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论 是普通的心肌炎，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常 。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体 的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用的 。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。
武汉庙会年味浓 特色农产品备受青睐******
(新春走基层)武汉庙会年味浓 特色农产品备受青睐
中新网武汉1月16日电 (武一力 黄立 彭辉)“嘿呦，嘿哟……”武汉市东西湖区柏泉街茅庙集古街“打糍粑”摊铺前，吸引众多市民观看 。由武汉市东西湖区人民政府、咸丰县人民政府共同主办 的“同心贺新春”兔年茅庙集庙会16日开市。
图为市民游客在茅庙集庙会购置年货 徐一帆 摄本次庙会开展了唱南戏、写春联 、展非遗文化等系列活动 。同时，现场设立了百余家美食展销区及制作区 ，板鸭 、腊猪蹄、柴火豆腐、糯米圆子等特色土味农产品备受青睐 。
在“炸翻散”摊铺，手艺人许维桥把擀好 的面饼切成长方形面片 ，用刀在上面划一道小口，再将面片的一头从小口中翻过去 ，最后放入油锅炸至金黄 。“这 是许多湖北人必备 的传统年货 。‘翻散’有着‘翻身’的寓意，辞旧迎新 ，展望未来。”他说 。
图为“同心贺新春”兔年茅庙集庙会上 的美食展销及制作区 徐一帆 摄本次庙会特设柏泉街腊味产品区 ，多家本土正宗腊味厂家云集 。“来十斤腊肉 ！”武汉市东西湖区市民胡飞燕表示，腊味就 是“年味” 。
图为市民游客在茅庙集庙会上购买鲜花 徐一帆 摄茅庙集庙会相关负责人表示，本次活动精准“承包”市民全方位年货购置需求 ，并通过一系列互动体验 的民俗活动、美食促销 ，让大家在感受传统文化的魅力中喜迎新春佳节 。(完)
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