新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实 是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志。第二，经过了几天的这样一个发烧、咽喉疼痛 、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻 ，腹泻腹胀，经过这个过程以后，想着我这回失去 的太多了，我 是不 是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂 的东西 、肥甘厚味 的东西 。这样不好，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行，要有足够 的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜 、水果，保证我们一些体力 的恢复。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作。

　　专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后 是否可以运动 ，运动 的强度如何把握。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来，但是烧得不高，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动是有利于我们 的恢复的，过度 的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他 的问题 。当然随着你的体温正常以后 ，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏，你的运动量，以你平时运动量的1/3 ，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还 是建议你用最低 的这种运动量运动，这些运动都是根据你个人 的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力 的恢复、功能的恢复确实还是需要一个时间 ，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复 的，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒，病去如抽丝，其实就 是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实是不太一样。这段时间 的话适当地注意休息 ，适当地加强营养 ，促进它的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡 ，或者 是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道 的这样的一些基础病 的患者，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样 的话会减轻这些胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能是会有一些相互作用 的 ，尤其 是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群，包括有慢性这些胃部的基础疾病的人 ，用药的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

国际最新研究 ：全球近2/3珊瑚礁鲨和鳐或濒临灭绝******

　　中新网北京1月18日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下学术期刊《自然-通讯》最新发表一篇保育论文称，研究人员发现，全球有近2/3的珊瑚礁鲨和鳐物种濒临灭绝。

　　这项研究结果表明 ，从濒危物种 的占比上看 ，珊瑚礁鲨和鳐的灭绝风险 是所有1199个已知鲨和鳐物种灭绝风险的近两倍。因此，有必要立即采取保育行动，如本地保护、渔业管理和执法以及建立海洋保护区来保护这些物种 。

　　该论文介绍，珊瑚礁是受到全球气候变化影响最大的生态系统之一 。鲨和鳐对于珊瑚礁生态系统 的正常运作至关重要 ，占据了大量 的生态位——从滤食生物到顶级捕食者。虽然之前有研究认为，过度捕捞 是一些种群急剧衰落 的原因 ，但人们对珊瑚礁中生活的鲨和鳐的全球状态仍有未知 。

　　论文第一作者和通讯作者、加拿大西蒙菲莎大学萨曼莎·谢尔曼(Samantha Sherman)和合作者一起 ，利用世界自然保护联盟(IUCN)濒危物种红色名录 ，评估了全部134个珊瑚礁鲨和鳐物种 的灭绝风险 。他们还比较了这些物种与其他所有珊瑚礁物种 的状态。研究发现，59% 的珊瑚礁鲨和鳐物种濒临灭绝 ，如白鳍半皱唇鲨和花点窄尾魟 ，使它们成为了世界上除海洋哺乳动物之外最濒危的种群。

　　他们的研究还发现 ，捕捞 是这些物种面临 的主要威胁 ，其他威胁还包括生境丧失和气候变化。研究人员发现 ，分布面较广的大型物种面临的灭绝风险最大 ，如公牛真鲨和珊瑚礁鬼蝠鲼 ，这两个物种在60多个国家的水域中都有发现。在捕捞压力更大和监管力度较松 的国家，其灭绝风险也最大。

　　论文作者表示 ，这一最新研究结果也提醒，如果不加强对珊瑚礁鲨和鳐的保育，那么珊瑚礁的健康以及沿岸社区赖以为生的数亿人口可能要遭受严重后果 。(完)