新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色 的 ，不是特别多 ，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全 的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全 。

　　本报记者 申少铁

台媒评春节最热门合家欢游戏 刮刮乐排第一******

　　中新社台北1月25日电 台湾新媒体“DailyView网路温度计”25日根据大数据分析整理出台湾春节期间最热门的合家欢游戏活动，其中刮刮乐与麻将居于第一、第二，各类游戏机 、手游 、卡拉OK等游戏道具与活动也榜上有名。

　　综合DailyView网路温度计 、联合新闻网等媒体报道 ，台湾民众过年期间爱买刮刮乐来试手气 ，有些家庭还会买下一整本刮刮乐回家刮奖 ，甚至当作红包赠送。亲朋好友间喜欢一起比试运气，网络上也有网友晒出刮刮乐“战绩”，还有媒体整理出各项刮刮乐商品的玩法 、奖项与中奖几率。

　　据悉，台湾 的彩券营运公司每年春节会推出应景的新春刮刮乐 ，例如今年为农历兔年，便有“金兔奖”“金兔报喜”等喜庆彩券 。

　　截至25日 ，已有不少民众刮出百万元(新台币 ，下同)奖金 。据报道 ，因“兔”与英文 的数字2谐音，2号成为今年热门号码。除夕当天 ，便有一名新北男子买下尾数2号的刮刮乐，幸运刮中百万元奖金 。意外中奖也让年节喜上加喜 ，24日基隆市一对情侣，逛完夜市后用剩余 的2000元买下彩券 ，没想到幸运刮中100万元 ，两人开心表示“结婚基金”有了着落 。

　　除刮刮乐外，亲朋好友一起玩麻将也是台湾年节的人气项目 ；各类游戏机、“狼人杀”等桌游同样榜上有名 ，成为新 的家庭同乐道具。许多家庭也喜欢聚会欢唱、大展歌喉 ，卡拉OK被台湾网友视为“炒嗨”过年气氛 的最好道具之一。有网友称 ，“每年过年，一定要回花莲听外婆唱卡拉OK”。(完)