新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。
清淡饮食 ，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。
康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧 的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。
康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。
“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。
不剧烈运动，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态。
“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。
“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作，最好不要熬夜加班 。
康复后参加献血 是安全 的
“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13% 是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10%， 是比较安全 的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。
感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者 ，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。
郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液的安全 。
本报记者 申少铁
生态环境部部长黄润秋：经济发展与生态保护不 是非此即彼的“单选题”******
中新网蒙特利尔12月8日电 “人与自然 是生命共同体 ，只有尊重自然 、顺应自然、保护自然，我们才能守护好蓝色地球家园。中国的生物多样性保护直接受益于人与自然和谐共生的理念 。”COP15主席、生态环境部部长黄润秋7日在COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会上作主旨发言时表示。
当地时间12月7日 ，COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会在加拿大蒙特利尔举行 ，边会由生态环境部环境与经济政策研究中心、中国新闻社主办 ，中国新闻网承办 。
现场，黄润秋分享了中国 的有关探索和经验。
COP15主席 、生态环境部部长黄润秋出席边会并作主旨发言。图片来源 ：生态环境部微信公众号“2021年 ，中国正式设立第一批国家公园 ，开启自然保护地体系建设新篇章。与国外国家公园建立之初大多 是无人区 的特点不同 ，中国人口众多 ，自然保护地内大多有人口分布 ，特别需要处理好人与自然 、保护与发展的关系 。”
黄润秋举例称，在海南，通过实施人工林 的退出改造 、植被修复 、空中廊道建设等，推动实现生态系统的原真性和完整性 ，有效解决了长臂猿栖息地破碎化问题，种群数量已从2群7-9只恢复至5群36只。
与此同时，中国坚持系统观念 ，推进重要生态系统保护修复 ，并支持鼓励社会资本广泛参与 。
黄润秋坦言，获得“地球卫士奖”的蚂蚁森林项目，已带动超过5.5亿人参与，累计种植和养护树木超2亿棵，种植面积超过274万亩。中国还开展了丰富多样的生态环境志愿服务实践 ，在促进人与自然和谐共生上发挥了重要作用。
据相关机构统计 ，2016-2020年，中国生物多样性相关公益捐赠总额达17.57亿元人民币，带动社会公众广泛参与生物多样性保护。
“半个多世纪以来 ，在中国北部的塞罕坝 ，三代人坚持植树造林 ，在茫茫荒原上建成世界上面积最大 的人工林 。近年来，通过积极发展壮大生态旅游等绿色产业 ，实现了群众增收致富和乡村振兴。”
COP15主席 、生态环境部部长黄润秋在边会上作主旨发言。中新社记者 余瑞冬 摄黄润秋说，在中国还有很多地方，在生态优先 的基础上，走出了一条“产业与扶贫”“生态与生意”互促共赢 的新路子。
通过多年努力，中国生物多样性保护取得了显著成效 ，有效保护了90% 的陆地生态系统类型和74%的国家重点保护野生动植物种群 ，新增森林面积居世界首位 ，300多种珍稀濒危野生动植物野外种群得到了很好的恢复。
黄润秋说，“中国的这些实践和成效告诉我们一个朴素的道理 ：经济发展与生态保护不是非此即彼 的‘单选题’，人与自然 是和谐共生的命运共同体。”(完)
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